При выборе диеты для беременной женщины должны быть учтены сразу несколько важных факторов. Первое – наличие всех необходимых питательных веществ для мамы и для малыша, второе – особые требования к калорийности пищи, так как многие беременные страдают нарушениям веса. Любой женщине хочется, чтобы малыш был крепким и здоровым, а самой не утратить красоты и привлекательности, а возможно даже улучшить свой внешний вид.

На сайтах предусматривается адресная рассылка новостей. Выбрав специальный сайт и оформив подписку, вы будете регулярно получать новости на тему диеты для беременных. Хорошее настроение будущей мамы не менее важно, чем ее правильное питание, а поднять его поможет курьерская служба доставки цветов.

Еда за двоих» - распространенный и ошибочный принцип питания будущих мам. Питание беременной не означает увеличения ее количества, улучшать нужно ее качество. Важным принципом правильного питания для женщины является своевременность, и регулярность приема пищи. Перерывы между приемами должны составлять в среднем около четырех часов. При этом следует избегать приема пищи перед сном и сразу после пробуждения. Дайте организму войти в колею. Еда должна быть в удовольствие, а не через силу, это залог того, что она хорошо и быстро усвоится.

Будущая мама должна стремиться к тому, чтобы в рацион ее входила знакомая ей пища, местного происхождения. Экзотические овощи и фрукты, неумеренно поглощаемые во время беременности, могут привести к аллергиям у малыша в будущем. Капуста и перец вполне подходящая замена для апельсинов и киви.

Сбалансированная диета беременной должна включать не менее 100 гр. белка в день. При чем большую часть должен составлять белок животного происхождения, т.е. мясо, рыба, яйца, творог, молоко должны присутствовать в рационе женщины ежедневно. Йогурты, кефиры и др. кисломолочные продукты крайне полезны и рекомендованы. Жиров также должно быть около 100 гр. в день, и не менее 20 гр. – растительных. Избыток углеводов приводит к развитию крупного плода, что часто осложняет роды, поэтому 400 гр. углеводов в день, которые нужны женщине в начале беременности, к ее завершению рекомендуют снижать до 300 -350 гр. Минеральные соли и витамины женщина должна получать из свежих овощей и фруктов, которые в ее рационе должны быть ежедневно и в большом объеме. Если женщина находится в стационаре и не может регулярно покупать себе свежие фрукты и овощи ей поможет курьерская служба, у которой есть услуга экспресс доставка.

Важным элементом для строительства скелета плода является кальций, а потому в первом триместре беременности мясо, сыр, морская рыба должны регулярно быть у женщины на столе. При необходимости вводится прием витаминных комплексов и добавок. Если ребенку не хватает кальция, то он берет его из волос, ногтей и зубов мамы.

Фолиевая кислота – также необходимый элемент для правильного формирования и развития плода. Она содержится в брокколи, в бананах, шпинате и печеной картошке.