Здоровый образ жизни как профилактика многочисленных заболеваний
Современное общество гедонизировано, то есть, направлено исключительно на получение удовольствия. Пища, одежда, жилище перестают играть только свою первоначальную роль. Так, одежда не просто защищает нас от холода - она подчеркивает наш статус, положение в обществе. Квартиры, дома, особняки отделаны согласно модным в этом сезоне дизайнерским разработкам. Еда из средства утоления голода превращается в средство от депрессии, мы заедаем наши неудачи и накрываем богатый стол по праздникам. Сладенькое, вкусненькое и побольше, побольше - вот лейтмотив современного гурмана. Состав пищи изменился и качественно, увеличилась ее калорийность.
При всем этом мы ведем малоподвижный образ жизни. В течение всего бодрствования человек в основном сидит. Дома на диване перед телевизором, в машине по пути на работу, в офисе перед экраном монитора. Гиподинамия - это бич современного общества. Малоподвижность и переедание ведут к ожирению и, как следствие, к многочисленным заболеваниям. Первые места делят между собой ишемическая болезнь сердца, гипертония и сахарный диабет 2 типа.
В последнее время все большее количество научных конференций и симпозиумов посвящаются такой проблеме как сахарный диабет. Связано это с тем, что количество заболевших в мире растет, увеличивается количество людей страдающих от осложнений этой болезни, возросло число смертельных случаев. Это эндокринное заболевание развивается вследствие относительного(диабет 2 типа) или абсолютного (диабет 1тоFа) недостатка гормона инсулина.
Причина возникновения диабета 1 типа – генетическая предрасположенность, помноженная на стресс или инфекцию. При этой болезни человек обречен два раза в день вводить подкожно гормон инсулин на протяжении всей жизни. Однако заболевшие диабетом 1 типа составляют только 6 % от основной массы больных сахарным диабетом - остальные страдают от диабета 2 типа. Для того чтобы снизить риск заболевания, необходимо в корне пересмотреть привычный образ жизни.
1. Правильное питание. Необходимо есть умеренно, не переедать, но и не голодать. Ограничить сладкое, жирное, соленое, жареное.
2. Активный образ жизни. Больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе, чаще выбирайтесь за город.
3. Физические нагрузки. Фитнес, плавание, хотя бы ежедневные 15 минут на домашнем тренажере - выбирайте то, что больше по душе.
4. Позитивный взгляд на окружающий мир. Помните, что счастливый человек обычно здоров!